Helgekurs i Emosjonsfokusert mindfulness 8. og 9. november 2025 - Modul 2

Emosjonsfokusert mindfulness - Å finne veien hjem

• Modul 1 - Veien som går via kropp og følelser
• Modul 2 - Veien som går via følelser og intuisjon
• Modul 3 - Veien som går via intuisjon og innsikt
• Modul 4 - Integrasjon av de tre veiene

Dette er modul 2 i et kursopplegg på totalt fire moduler. Du kan imidlertid ta modulene i hvilken rekkefølge du vil, så du trenger ikke ha tatt modul 1 før denne.

I denne andre modulen vil vi fokusere på hvordan vi kan bruke følelser og intuisjon til å lede oss dypere inn i vårt eget sinn. Gjennom guidede øvelser vil du få mulighet til å kultivere indre kvaliteter som ro, klarhet og innsikt.

“The heart is like a garden. It can grow compassion or fear, resentment or love. What seeds will you plant there?”

– Jack Kornfield

“The quieter you become, the more you can hear.”

– Ram Dass

Modul 2 – Veien som går via følelser og intuisjon

I denne modulen bygger vi videre på det vi gikk igjennom i Modul 1 og dykker dypere inn i meditasjonens verden. Vi retter blikket mot hvordan vi kan kultivere indre kvaliteter gjennom praksiser hentet fra den buddhistiske tradisjonen. Dette handler om å bygge en dypere forbindelse med oss selv ved å kultivere indre kvaliteter som ro, klarhet og innsikt gjennom meditative øvelser.

Gjennom praksiser som mindfulness, medfølelse og innsiktsmeditasjon vil vi arbeide med:

• Vennlig bevissthet: Utforske hvordan våre valg og handlinger påvirker vårt indre liv og relasjonene rundt oss. Vi ser på hvordan vi kan leve mer i tråd med våre verdier og skape et solid fundament for indre ro.
• Stillhet og tilstedeværelse: Utvikle evnen til å være rolig til stede i øyeblikket. Gjennom fokusert oppmerksomhet lærer vi å finne stillhet midt i livets uro.
• Visdom og innsikt: Ved å vende blikket innover kan vi oppdage viktige mønstre og forstå dybden i våre egne opplevelser. Dette gir oss mulighet til å møte livet med større klarhet og åpenhet.

Kursholder er Jaran de los Santos Olsen. Jaran er psykolog og spesialiserer seg i emosjonsfokusert terapi. Han har praktisert meditasjon i 25 år, inkludert flere år som buddhistmunk i Thailand. Gjennom sin unike kombinasjon av erfaringer har Jaran utviklet en dyptgående forståelse for hvordan meditasjon og emosjonsfokusert terapi kan berike hverandre, og han brenner for å dele dette med andre.

Praktisk info:

• Når: Lørdag 8. og 9. november 2025, klokken 10:00 - 17:00 begge dager
• Sted: Karl Johans gate 41B (Paleet), i kurslokalet i 6. etasje
• Lunsj: Det blir servert enkel lunsj. Mathensyn meldes til kursoslo@ipr.no innen 5. november
• Pris per deltaker: 3400,-
• Max antall deltakere: 30

Program, dag 1:

Program, dag 2:

Her er et intervju som kan være nyttig å høre før kursstart: https://open.spotify.com/episode/77psJtrcOWu4tWb3nboaWt?si=lrd4j15-RW-zJsDMbAdzGg

____

NB! Påmelding er bindende.

Vi tar med forbehold om endringer vedrørende dato og kursholder grunnet uforutsette hendelser.
Kurset vil bli avholdt med forbehold om nok påmeldte.

Vi gjør oppmerksom på at vi har 24 timer angrerett på alle kurs.

Avmeldingsregler utover dette er som følgende:

• Avmelding 6-12 mnd. før kursstart: Hele kursavgiften krediteres
  
• Avmelding 3-6 mnd. før kursstart: Halve kursavgiften krediteres
• Avmelding 0-3 mnd. før kursstart: Kursavgiften vil ikke bli kreditert

Dersom du ønsker å melde deg av kurset, ber vi deg ta kontakt på kursoslo@ipr.no.