Helgekurs i Emosjonsfokusert mindfulness 30. og 31. august 2025 - Modul 1

Emosjonsfokusert mindfulness - Å finne veien hjem

“Peace is within oneself to be found in the same place as agitation and suffering. It is not found in a forest or on a hilltop, nor is it given by a teacher. Where you experience suffering, you can also find freedom from suffering. Trying to run away from suffering is actually to run toward it."

- Ajahn Chah

"The curious paradox is that when I accept myself just as I am, then I can change.”

- Carl Rogers

På dette kurset vil du lære mer om hvordan to effektfulle metoder - emosjonsfokusert terapi og meditasjon - kan berike og forsterke hverandre. Kursholder Jaran de los Santos Olsen har omfattende erfaring både med meditasjon og emosjonsfokusert terapi, og har på bakgrunn av dette utformet et program for å dele disse erfaringene. Gjennom guidede øvelser vil du få mulighet til å komme i kontakt med det vakre og verdifulle i deg - akkurat som du er.

Praktisk info:

• Når: Lørdag 30. august og søndag 31. august klokken 10:00-17:00 begge dager
• Sted: Karl Johans gate 41B, i kurslokalet i 6. etasje
• Lunsj: Deltakere får lunsj. Mathensyn meldes til kursoslo@ipr.no innen 27. august 2025
• Pris per deltaker: 3400,-
• Max antall deltakere: 30

Emosjonsfokusert terapi (EFT) er en terapi-retning utviklet av Les Greenberg og kollegaer, og bygger på humanistisk psykoterapi gjort kjent av Carl Rogers. Denne retningen har vært sterkt bidragsytende til å sette fokus tilbake på følelser, emosjonelle behov, og på vår egen subjektive opplevelse. Her ser vi på mennesket - på deg - som grunnleggende god, som en person som forsøker så godt du kan å vokse og leve et godt liv ut ifra de forutsetningene du har blitt gitt.

Noen ganger har omgivelsene våre vært slik at vi har blitt tvunget til å vokse på en krokete, forstrukket eller tornete måte. Når vi fortsetter i samme mønster senere i livet, kan det skape problemer både for oss selv og de rundt oss. Disse mønstrene kan være vanskelig å endre. I EFT jobber vi med å finne nye måter å håndtere utfordringene på, ved å sammen utforske og oppleve følelsene og de emosjonelle behovene som kommer hånd i hånd med de.

Mindfulness er den kvaliteten i oss som gjør oss i stand til å være våkent, varmt og nysgjerrig tilstede med tanker, følelser og fornemmelser her og nå. Meditasjon er forskjellige metoder som øver opp denne evnen og hjelpsomme holdninger som tålmodighet, klarhet, og medfølelse. Meditasjon er en sentral øvelse i Buddhisme og de andre østlige religionene, men har de siste 25 årene også blitt gjort kjent innen vestlig meditasjon via kurs som MBSR og MBCT. Forskning på disse programmene har vist at mindfulness kan redusere stress, forbedre mental helse, og gi økt livskvalitet. Meditasjon er et springbrett for å utforske dypere eksistensielle spørsmål, som igjen kan gi økt følelse av tilhørighet, mening og fred.

Kursholder er Jaran de los Santos Olsen. Jaran er psykolog og spesialiserer seg i emosjonsfokusert terapi. Han har praktisert meditasjon i 25 år, hvorav seks av disse på heltid som buddhist-munk i Thailand (Ajahn Chah tradisjonen). Jaran har selv erfart hvor effektfull kombinasjonen av meditasjon og EFT er, og brenner for å dele disse erfaringene med andre.

Tema for dette helgekurset i emosjonsfokusert mindfulness er: Veien som går via kropp og følelser

Program, dag 1:

Program, dag 2:

Dette helgekurset er Modul 1. Modul 2 arrangeres 8. - 9. november 2025. Men man kan fint delta på de modulene man vil, eller alle. De fire helgekursene har følgende temaer:

• Modul 1 - Veien som går via kropp og følelser
• Modul 2 - Veien som går via følelser og intuisjon
• Modul 3 - Veien som går via intuisjon og innsikt
• Modul 4 - Integrasjon av de tre veiene

Her er et intervju som kan være nyttig å høre før kursstart: https://open.spotify.com/episode/77psJtrcOWu4tWb3nboaWt?si=lrd4j15-RW-zJsDMbAdzGg

____

NB! Påmelding er bindende.

Vi tar med forbehold om endringer vedrørende dato og kursholder grunnet uforutsette hendelser.
Kurset vil bli avholdt med forbehold om nok påmeldte.

Vi gjør oppmerksom på at vi har 24 timer angrerett på alle kurs.

Avmeldingsregler utover dette er som følgende:

• Avmelding 6-12 mnd. før kursstart: Hele kursavgiften krediteres
  
• Avmelding 3-6 mnd. før kursstart: Halve kursavgiften krediteres
• Avmelding 0-3 mnd. før kursstart: Kursavgiften vil ikke bli kreditert

Dersom du ønsker å melde deg av kurset, ber vi deg ta kontakt på kursoslo@ipr.no.