Gruppeterapi - Oppstart 18. mars

Målet i gruppeterapien kan være:

• Å bli bedre kjent med egne følelser, og å få økt evne til å tåle, forstå og uttrykke egne følelser.

• Øke forståelsen av hvordan du fungerer sammen med andre.

• Å få hjelp til å bearbeide emosjonelle konflikter og sår.

• Å bli tryggere i deg selv og tørre å ta litt mer plass, vise mer av hvem du er, hva du trenger og hva du har å tilby i relasjoner.

Forskning viser at gruppeterapi er like effektivt som individualterapi, og har i tillegg noen helt unike fordeler:

• Fellesskapet man kan oppleve i en gruppeterapi, gir en støtte og en mulighet for nye sosiale erfaringer som det er vanskelig å få andre steder. Det å bli sett, forstått og tatt imot når du tør å vise sårbare sider av deg selv, er med på å lindre ensomhet og skam, og å bygge opp selvtillit og trygghet.

• Når vi deler smerte eller utfordringer med andre, føler vi oss mindre isolerte. Vi opplever at det vi strever med ikke er så unormalt, og at andre kjenner seg igjen.

• Tilbakemeldinger fra andre om hvordan vi virker på dem, kan åpne for viktige refleksjoner om oss selv. Når vi opplever at vi kan gi ektefølte tilbakemeldinger til andre, kan vi klare å tro på at andre menneskers tilbakemeldinger til oss er like genuine.

• Det å føle at vi har andre mennesker med oss på laget, kan gi oss mot til å gjøre endringer vi har behov for.

• Gjennom å erfare oss selv i samspill med andre kan vi få økt forståelse for oss selv. Hvilken rolle er det jeg ofte tar, og hvordan preger det meg og relasjonene mine? Vi kan få innblikk i hva våre erfaringer betyr for livet vi lever i dag, og hva vi kan tenke oss å forandre på. På sikt kan dette åpne opp for personlig vekst og redusere symptomer på blant annet angst og depresjon.

Hvordan foregår gruppeterapi?

Vi er to erfarne psykologer som leder gruppen, og vi hjelper deltakerne med å støtte hverandre i prosessene som oppstår. Vi legger vekt på gjensidig tillit og fortrolighet, og jobber aktivt for å skapet et klima og en gruppe som føles trygg og ivaretakende.

De to første møtene handler mest om å bli kjent med hverandre. Alle forteller litt om sin historie og hva de ønsker å oppnå ved å delta i gruppen. Du oppfordres til å være mest mulig åpen, ærlig og direkte. Eller å snakke om det som gjør disse tingene vanskelig for deg.

Det du synes er vanskelig i forhold til andre mennesker, kommer ofte også frem i gruppeterapi. Det som er annerledes her, er at du får anledning til å snakke om det når det skjer og forstå mer av deg selv dine egne følelser og væremåter, og du kan få oppleve å bli møtt og forstått av andre i akkurat dette som er vanskelig.

Det er vanlig og helt greit å vise følelser i gruppen. Det kan kjennes uvant, men ved å våge å vise hele deg, kan du få erfaringer av å bli sett og akseptert av andre. Det er et skritt på veien til å forstå og akseptere deg selv.

De fleste er litt urolig eller engstelig i starten av en gruppeterapi. Derfor er det også viktig å snakke om akkurat dette. Hvis du opplever de første møtene som utfordrende eller til og med skuffende, er det fint om du klarer å si noe om dette. Det er viktig å utforske hvorfor, slik at vi kan hjelpe deg til å ikke gi opp denne tidlige fasen.

Praktisk informasjon:

Gruppen går over åtte tirsdager og koster 12.000,- Man melder seg på hele gruppen og betaler halve prisen ved påmelding og neste halvdel ved oppstart. Hver samling varer halvannen time (90 minutter). Vi tar sikte på åtte deltagere, pluss de to terapeutene i gruppen.

Alle potensielle gruppe deltagere må ha en forberedende samtale med en av terapeutene i forkant av gruppe oppstart. Her vil vi jobbe med å formulere individuelle behandlingsmål. Prisen for denne samtalen er 1.850,- (45 min).

Dato og tidspunkt:

Tirsdag 18. mars kl 13.30 - 15.00
Tirsdag 25. Mars kl 13.30 - 15.00
Tirsdag 1. april kl 13.30 - 15.00
Tirsdag 8. april kl 13.30 - 15.00
Tirsdag 22.april kl 13.30 - 15.00
Tirsdag 29. april kl 13.30 - 15.00
Tirsdag 13. mai kl 13.30 - 15.00
Tirsdag 27. mai kl 13.30 - 15.00

Regler:

Taushetsplikt: Du har taushetsplikt om alt som sies i gruppen. Selvfølgelig kan du snakke om viktige ting som handler om deg selv og din egen prosess. Men ikke på en slik måte at andre gruppedeltagere kan identifiseres.

Oppmøte: For at arbeidsmiljøet i gruppen skal være stabilt og trygt er det viktig at du prioriterer alle samlingene og kommer presis hver gang. Nødvendig planlagt fravær sies i fra om på forhånd. Fravær som skyldes akutt sykdom, meldes til terapeuten.

Kontakt utenfor gruppen: Gruppeterapi er ikke ment som en løsning på eller en erstatning for manglende eller vanskeligere relasjoner. Kontakt med de andre gruppemedlemmer utenom gruppemøtene, kan gjøre det vanskelig for deg og de andre å være åpen i gruppen. Det frarådes derfor, så lenge gruppen pågår. Hvis det likevel skulle forekomme, er det viktig at det snakkes om i gruppen.

Påmelding:

Hvis du har spørsmål om gruppen, eller ønsker å melde deg på, kan du sende mail til en av oss:

Petter Franer franer@ipr.no

Marit Sæle Bjørkhaug bjorkhaug@ipr.no