Terapeutisk lesegruppe og gruppeterapi
Lesegruppe:
Ved Institutt for psykologisk rådgivning i Oslo arrangerer vi en terapeutisk lesegruppe om selvkritikk der du får mulighet til å bli kjent med og utforske din indre kritiker, få hjelp til å håndtere den på en konstruktiv måte, bli på lag med deg selv og få en bedre selvfølelse. I gruppa vil du få anledning til å jobbe med din kritiker sammen med andre, få støtte og omsorg fra de andre deltakerne, samt å gi støtte tilbake til andre som kanskje har en kritiker som likner din egen. Utgangspunkt for samtalene er egne erfaringer med selvkritikk og øvelser fra boka «Selvkritisk».
Selvkritikk er vondt å kjenne på og gir en følelse av skam, noe som gjør at vi får lyst til å gjemme oss selv og følelsene våre. Vi vet at det å dele det som er skamfullt med andre bidrar til at skammen smuldrer opp og forsvinner. Gjennom å jobbe med selvkritikk i en trygg gruppe vil du oppleve at det å dele selvkritikk og skam i seg selv er en viktig del av ditt egenutviklingsarbeid.
Om gruppen:
Gruppa vil bestå av 6-8 personer, og møtes ukentlig ved Institutt for Psykologisk Rådgivning i Oslo. Gruppeleder er psykolog og sosionom Ruth-Anne Tomtum Kleve. Mellom gruppemøtene leser du 2 kapitler av boka «Selvkritisk», og gjør en forhåndsbestemt oppgave fra boka som vi jobber med i neste gruppemøte. Boka deles ut første gruppemøte, og er inkludert i prisen. Det legges vekt på å skape et trygt og uformelt miljø i gruppa der det skal være rom for å vise sårbarhet og til å støtte hverandre. Det er ønskelig at du lytter og bidrar aktivt inn i gruppa. Før oppstart, så vil alle som melder seg på ha en 30 minutters avklaringssamtale med gruppeterapeuten. I denne samtalen finner vi ut om dette er en passende gruppe for deg, og hva som vil være nyttig for deg å jobbe med.
Gruppeterapi:
Ved Institutt ved Psykologisk Rådgivning i Oslo arrangerer vi en gruppeterapi med temaet utmattelse og følelser. I gruppeterapien får du anledning til å dele personlige erfaringer, jobbe med egne følelser, og både gi og motta støtte fra andre deltakere. Denne prosessen vil hjelpe deg å få en dypere kontakt med egne følelser og forstå deg selv bedre sammen med andre. I gruppa vil du også lære om typiske følelsesmessige opplevelser og reaksjoner ved utmattelse, og få øvelser som hjelper deg å ivareta og støtte deg selv i en sårbar periode av livet ditt.
Om gruppen:
Gruppa er åpen for alle som strever med utmattelse enten den er knyttet til somatisk sykdom, bivirkninger av kreftbehandling, CFS/ME, fibromyalgi, long covid, utbrenthet eller depresjon.
Gruppeterapien er for deg som ønsker å jobbe med egne følelser sammen med andre. Vi legger vekt på å skape et trygt og uformelt miljø i gruppa der det skal være rom for å vise sårbarhet og støtte hverandre. Det er ønskelig at du både lytter og bidrar aktivt inn i gruppa.
Før oppstart vil alle som melder seg på ha en 30 minutters avklaringssamtale med gruppeterapeuten. I denne samtalen finner vi ut om dette er en passende gruppe for deg, og hva som vil være nyttig for deg å jobbe med.
Gruppa vil bestå av maks 8 deltakere som møtes ukentlig over 6 uker ved IPR i Oslo.
Gruppeleder Ruth-Anne Tomtum Kleve:
Min terapeutiske tilnærming er i hovedsak Emosjonsfokusert terapi (EFT), men jeg anvender også elementer fra andre terapeutiske retninger der det er behov for det. Som terapeut er det viktig for meg å møte deg med åpenhet, varme og forståelse i den livssituasjonen du står i akkurat nå. Sammen finner vi veien videre i terapien med utgangspunkt i ditt prosjekt.
For mange vil terapiforløpet handle om å bli bedre kjent med og anerkjenne egne følelser og behov, slik at egen opplevelse blir mer forståelig, og smertefulle erfaringer blir lettere å håndtere enn tidligere. Jeg har stor interesse for og erfaring med å jobbe med relasjonelle vansker, selvkritikk, nedstemthet, depresjon, sorg og angst.
For spørsmål og påmelding, send epost til: kleve@ipr.no.